開窗通風是生活的一種常識，但是很多人會忘記這個常識。尤其在冬季，在寒冷面前變得無常識，覺得冬季沒有必要開窗。其實開窗是一件小事，但健康是大事，開窗的方式不對，反而會影響身體健康。
一、晚上睡覺要開窗嗎？
當然要！
晚上睡前關窗其實并不科學。人在入睡后，每分鐘將吸入300毫升氧氣，同時呼出250毫升的二氧化碳氣。
此時關窗睡覺，則形成一個封閉式空間，室內氧氣逐漸減少，二氧化碳急劇增加，尤其是在屋小人多的房間更是如此。
據統計，入睡三個小時以后，室內的二氧化碳氣體可增加數倍。與此同時，細菌數量、塵埃數量及其它的有毒物質也會成倍的增長。這些物質會隨著人的呼吸又被吸入體內，嚴重威脅人體健康。
所以，晚上睡覺最好不要把窗戶全部關嚴，而應當留扇換氣窗，以保證室內的通風，空氣新鮮，這樣有利于人們的健康。
如果實在太冷或者大雨天氣，建議開啟空氣凈化器，凈化室內封閉空氣。
二、開窗應該注意哪些？
1、開窗時間
早8點—11點，午13點—16點。這個時間段大氣擴散條件比較好，污染物濃度較低，開窗換氣效果較好。
其中以早上10點左右，下午3點左右，為開窗換氣的最佳時間。
2、開窗時長
每次開窗通風20-30分鐘即可。如果窗戶只是開個小縫，通風時間增至30分鐘~1個小時。
3、開窗次數
每天開窗3到4次就已經足夠。頻繁或長時間開窗，反倒還會降低室內空氣質量。
三、什么時候必須開窗？
最佳的開窗方式應該是，打開居室中距離最遠的兩個通風口。要讓空氣有進有出，形成對流，途徑整個房間，讓空氣煥然一新。
1、早起后
經過一晚上的呼吸吐納，臥室里聚集大量的二氧化碳，氧含量很低，此時需要進行空氣流通。另外，整理床鋪時，塵螨、皮屑等細小污染物會漂浮于空氣之中。最佳時間為早上八點，此時氣溫稍高，空氣質量較好。
2、做飯時
不同于西方料理，中華美食煎、炒、烹、炸五花八門，產生的油煙對鼻、眼、咽喉黏膜有強烈的刺激，甚至會引發各類呼吸系統疾病。
做飯時保持開窗，讓空氣對流，做飯后繼續開窗10分鐘以上；如果廚房沒有窗，可打開油煙機換氣。
3、洗澡后
洗澡后衛生間里水汽凝結，濕度很大，容易滋生霉菌，一定要及時通風干燥。
洗澡過程中空氣沒有及時“更新”，長時間待在封閉環境更是容易發生暈倒的情況，去濕開窗要及時，打開排風扇“保命要緊”~
4、掃除時
打掃房間時，室內空氣中污染物“群魔亂舞”，大量細菌、塵螨、皮屑漂浮于空中，正是入侵口腔、咽喉肺部的好時機。
為了避免微生物入侵造成身體傷害，打掃時必須保證開窗通風，以免吸入細小顆粒物，戴口罩也是不錯的選擇~
5、睡覺前
睡前15分鐘開窗通風，可以增加室內空氣中的氧氣，利于睡眠，營造舒適的睡眠環境。同時有利于人體血液流通，白天精神也會更加飽滿，適當的開窗通風還可避免第二天頭暈。
開窗睡覺增加了空氣中的含氧量，有利于皮膚的新陳代謝，還可以延緩皮膚衰老。
四、什么時候不能開窗？
1、霧霾、沙塵等天氣
霧霾天和沙塵天，室外大氣中顆粒物污染較重，應關閉門窗，以減少大氣污染影響室內空氣質量。改善居室環境，選擇空氣凈化器，除霾抗菌除甲醛，待在室內更安全。
2、下雨天
下小雨時，風速和風力較小，不利于污染物的稀釋和擴散，懸浮于大氣中的各種污染物由于降水沖刷會形成濕沉降，加重空氣污染。
等雨下過一段時間或雨過天晴時，室外空氣逐漸變得清新，空氣中的負氧離子也開始增多，此時開窗通風效果最佳。
3、大風天
“刮風揚塵瞇人眼”，大風天沙塵讓人招架不住！等到風力較小時開窗，不必全開，一條縫即可。風力5級以上，最好暫時關上窗戶。
4、工作日早晚高峰期
早晚高峰期，工業污染、汽車尾氣使空氣質量變差。特別是臨近馬路的地區更是容易成為污染物的“安身之所”。
居住在交通主干道附近，開窗通風應選擇避開早晚交通高峰時段。
